Hvad er Mindfulness Meditation?
Kognitiv Mindfulness Meditation er den anden bølge inden for kognitiv terapi. Det er en form for opmærksomheds-træning, hvor man opøver evnen til at være til stede i nuet – på en accepterende måde. Metoden er udviklet i USA og England og hviler på et videnskabeligt grundlag. Der inddrages forskellige former for meditation.
Hvorfor lære Kognitiv Mindfulness Meditation?
Mange mennesker oplever, at de kan have svært ved at være til stede i nuet. Det betyder, at man går glip af mange opevelser, fordi tankerne er et andet sted. Man taler om, at man fungerer i en form for “automat-pilot-funktion”. Mange oplever, at de en stor del af tiden er optaget af tanker om fortiden eller de plages af bekymrede tanker om fremtiden. Ofte vil der være knyttet ubehagelige følelser og/eller kropslige fornemmelser til disse tanker.
Undersøgelser viser, at der kan opstå en øget tilbøjelighed til negative tanker og følelser, hvis man er for meget i “automat-pilot-funktionen”. Dermed øges risikoen for depressioner. Man mener desuden, at det spiller en central rolle i forhold til udviklingen af stress og angst.
Målet er at lære metoden og støtte dig i at fastholde en kontinuerlig meditationspraksis og derigennem øge en mental fleksibilitet.
Metoden er særlig virksom overfor:
– Stress
– Angst
– Tilbagevendende depressioner
– Smertelindring
– Negativ tænkning samt bekymringstanker
– Mennesker, der har brug for at være mere til stede i nuet
Det skal understreges, at der er tale om træning af dine færdigheder, og at resultatet derfor afhænger af din indsats.